Sömnlöshet
Sömnlöshet är ihållande svårigheter att somna, stanna kvar i sömnen eller vakna för tidigt – med sömn som känns oåterställande och orsakar problem under dagen.
Definition
Sömnlöshet är en sömnklagomål som kännetecknas av problem med att initiera eller upprätthålla sömn, eller tidig morgonuppvaknande, åtföljd av stress eller funktionsnedsättning (trötthet, humörförändringar, koncentrationsproblem). Kortvarig sömnlöshet är vanlig under stress; kronisk sömnlöshet varar längre och behöver ofta en strukturerad strategi. Insomnia Severity Index (ISI) screenar symtomens svårighetsgrad men ersätter inte medicinsk utvärdering för sömnstörningar.
Hur det kan kännas
- Ligga vaken länge innan man somnar.
- Vakna upprepade gånger under natten.
- Vakna tidigare än avsett och inte kunna somna om.
- Känna sig utmattad, irriterad eller dimmig under dagen på grund av dålig sömn.
Relaterade screeningtester på LuriaLab
- Skalan för Depression, Ångest och Stress (DASS-21)
- Upplevd stress-skala (PSS-10)
Relaterade artiklar
- DASS-21: gratis online test för depression, ångest och stress
- Burnout Test Online: Gratis Screening för Arbetsstress och Utmattning
Relaterade ordlistetermer
Vanliga frågor
Hur mycket sömnproblem räknas som sömnlöshet?
Tillfälliga dåliga nätter är vanliga. Sömnlöshet är mer oroande när sömnproblemen är frekventa, varaktiga och påverkar det dagliga livet.
Kan ångest eller depression orsaka sömnlöshet?
Ja. Humör- och ångestsymtom stör ofta sömnen, och dålig sömn kan förvärra humöret – en ömsesidig relation.
Är en ISI-poäng en sömndiagnos?
Nej. ISI uppskattar svårighetsgraden av sömnlöshet för utbildning och diskussion med en kliniker. Andra sömnförhållanden kan behöva separat bedömning.
Källor
- Bastien CH, et al. Insomnia Severity Index (ISI)
- American Academy of Sleep Medicine – översikt över sömnlöshet