الأرق
الأرق هو صعوبة مستمرة في النوم، أو البقاء نائمًا، أو الاستيقاظ مبكرًا - مع نوم يبدو غير منعش ويسبب مشاكل خلال النهار.
التعريف
الأرق هو شكوى نوم تتميز بصعوبة بدء أو الحفاظ على النوم، أو الاستيقاظ في الصباح الباكر، مصحوبة بالضيق أو العجز (التعب، تغيرات المزاج، مشاكل التركيز). الأرق قصير الأمد شائع أثناء الضغط؛ الأرق المزمن يستمر لفترة أطول وغالبًا ما يحتاج إلى نهج منظم. يقيس مؤشر شدة الأرق (ISI) شدة الأعراض ولكنه لا يحل محل التقييم الطبي لاضطرابات النوم.
كيف قد يشعر الشخص
- البقاء مستيقظًا لفترة طويلة قبل النوم.
- الاستيقاظ المتكرر خلال الليل.
- الاستيقاظ في وقت أبكر من المقصود وعدم القدرة على العودة للنوم.
- الشعور بالتعب، أو الانزعاج، أو الضبابية خلال النهار بسبب النوم السيء.
اختبارات الفحص ذات الصلة على LuriaLab
- مقياس الإجهاد المدرك (PSS-10)
مقالات ذات صلة
مصطلحات المسرد ذات الصلة
الأسئلة الشائعة
كم من مشاكل النوم تعتبر أرقًا؟
الليالي السيئة العرضية شائعة. الأرق يكون أكثر قلقًا عندما تكون مشاكل النوم متكررة، مستمرة، وتؤثر على الأداء النهاري.
هل يمكن أن تسبب القلق أو الاكتئاب الأرق؟
نعم. غالبًا ما تعطل أعراض المزاج والقلق النوم، ويمكن أن يؤدي النوم السيء إلى تفاقم المزاج - علاقة ثنائية الاتجاه.
هل درجة ISI هي تشخيص نوم؟
لا. يقدر ISI شدة الأرق للتعليم والنقاش مع طبيب. قد تحتاج حالات النوم الأخرى إلى تقييم منفصل.
المصادر
- Bastien CH, et al. مؤشر شدة الأرق (ISI)
- الأكاديمية الأمريكية لطب النوم - نظرة عامة على الأرق