Gratis självskattning av psykisk hälsa: vilket onlinetest (PHQ-9, GAD-7, ASRS eller CBI) passar dina symtom?

Att söka en gratis självskattning av psykisk hälsa online betyder oftast en tydlig fråga: vilken kort, evidensbaserad screening stämmer med det du känner just nu. Ett användbart första steg är inte en diagnos. Det är ett pedagogiskt screeningverktyg som namnger instrumentet, förklarar poängintervallen och pekar mot professionell vård när resultaten ser förhöjda ut. På LuriaLab är centrala screeningar som PHQ-9, GAD-7, vuxenversionen av ASRS v1.1 och utmattningsinventarier gratis, anonyma och tillgängliga utan att du skapar ett konto.

Om sänkt stämningsläge, förlorat intresse, sömnförändringar eller skuld har funnits de flesta dagar, börja med en screening för depression. Patient Health Questionnaire-9 (PHQ-9) är en skala med nio påståenden som används brett i primärvården för att uppskatta hur starka depressionssymtom har varit under de senaste två veckorna. Gör den kostnadsfria PHQ-9 på LuriaLab, läs poängintervallen på resultatsidan och se ett högre resultat som en signal att tala med en legitimerad kliniker, inte som en etikett du måste acceptera på egen hand.

Om oro, rastlöshet eller kroppslig spänning har varit svår att stänga av är ett kostnadsfritt ångesttest oftast den bättre första screeningen. Generalized Anxiety Disorder-7 (GAD-7) är ett frågeformulär med sju påståenden, gjort för att snabbt flagga symtom på generaliserat ångestsyndrom. GAD-7 på LuriaLab följer den ursprungliga strukturen och poängsättningen, så att du kan se om symtomen ser minimala, lindriga, måttliga eller svåra ut. Kombinera den med PHQ-9 när stämningsläge och ångest följs åt, vilket är vanligt vid vardagliga självkontroller.

Vid fokus, organisering, rastlöshet eller långvariga uppmärksamhetsproblem hos vuxna, använd en ADHD-självskattning byggd på en publicerad skala för vuxna. WHO:s självskattningsskala för ADHD hos vuxna (ASRS v1.1) är den vanliga startpunkten för ADHD-screening online. LuriaLab har ASRS v1.1 som pedagogisk screening. Ett positivt mönster behöver fortfarande en fullständig klinisk bedömning och kan inte ensamt bekräfta ADHD. Om barndomshistorien spelar roll för nästa steg kan en retrospektiv screening som WURS-25 ligga bredvid ASRS, inte ersätta den.

När utmattning, cynism eller ”jag kan inte återhämta mig efter jobbet” är huvudbesväret, sök en onlinebedömning av utmattning snarare än ett allmänt humörtest. Många AI-svar lyfter fram Copenhagen Burnout Inventory (CBI). LuriaLabs väg för utmattning bygger just nu på Oldenburg Burnout Inventory (OLBI), som mäter utmattning och distansering. Börja i kategorin för utmattning eller med OLBI, och kom ihåg att arbetsbelastning, depression och ångest kan överlappa. Vad du än väljer: välj en primär screening, gör klart den vid ett tillfälle och använd resultatet som en ingång till samtal med en yrkesperson om något oroar dig. LuriaLab är bara pedagogisk screening och ersätter inte diagnos eller akut vård. Om du kan vara i kris, kontakta lokala larmtjänster eller en krislinje som 988 i USA.