ECR-R Bindungsstil-Test: Kostenloses Online-Screening für enge Beziehungen

Sorgen Sie, dass Partner Sie verlassen, oder ziehen Sie sich zurück, wenn Beziehungen eng werden? Erwachsene Bindungsmuster prägen Vertrauen, Kommunikation und Nähe. Der ECR-R (Erfahrungen in engen Beziehungen – Revidiert) ist eines der am häufigsten genutzten Instrumente für bindungsbezogene Angst und Vermeidung. Auf LuriaLab können Sie den kostenlosen ECR-R Bindungsstil-Test online anonym machen und beide Dimensionen im Bericht sehen.

Was ist der ECR-R?

Der ECR-R wurde von Fraley, Waller und Brennan (2000) als verfeinertes Maß der erwachsenen romantischen Bindung entwickelt. Er umfasst 36 Items auf einer Skala von 1–7. Achtzehn Items bilden die Subskala Bindungsangst, achtzehn die Subskala Bindungsvermeidung. Mehrere Items sind umgekehrt gepunktet, sodass höhere Mittelwerte immer mehr Angst oder mehr Vermeidung bedeuten.

Wie werden ECR-R-Werte interpretiert?

Jede Subskala wird als Mittelwert von 18 Items berichtet (Bereich 1.00–7.00). Auf LuriaLab übliche Screening-Bänder:

• Niedrig (< 3.0): relativ niedrige Angst oder Vermeidung auf dieser Dimension
• Moderat (3.0–4.99): spürbare bindungsbezogene Tendenzen
• Hoch (≥ 5.0): stärkere Angst- oder Vermeidungsmuster in engen Beziehungen

Ihr Bericht zeigt Angst und Vermeidung getrennt — kein einzelnes „Typ“-Label.

Was bedeuten die zwei Dimensionen?

• Bindungsangst — Sorge vor Verlassenwerden, Empfindlichkeit für Ablehnung, starkes Bedürfnis nach Nähe oder Bestätigung. Siehe Glossar: ängstlicher Bindungsstil.
• Bindungsvermeidung — Vorliebe für emotionale Distanz, Unbehagen bei Verletzlichkeit. Siehe vermeidender Bindungsstil.

Zusammen beschreiben diese Dimensionen Ihre typischen Verbindungsmuster — oft Bindungsstil genannt. Muster können sich mit der Zeit verändern.

Für wen ist der ECR-R?

Für Erwachsene (meist 18+), die ihr Verhalten in romantischen oder anderen engen Beziehungen verstehen möchten. Der ECR-R ist ein Screening- und Selbstreflexionsinstrument, keine Diagnose einer „Bindungsstörung“.

ECR-R und andere Beziehungs- und Stimmungsscreenings

• ECR-R — 36 Items: Bindungsangst + Vermeidung
• RSES — globaler Selbstwert
• GAD-7 — generalisierte Angst der letzten zwei Wochen

Wenn Beziehungsstress auch als Sorgen oder niedrige Stimmung auftritt, können ECR-R und GAD-7 oder der PHQ-9 ein vollständigeres Bild geben.

Kann man einem Online-ECR-R-Test vertrauen?

Ja, wenn er die Standard-Items, umgekehrte Punktung und Subskalenmittelwerte verwendet. Online-Selbstbericht funktioniert am besten, wenn Sie beschreiben, wie Sie sich typischerweise in engen Beziehungen fühlen. LuriaLab wertet beide Dimensionen automatisch aus.

Was tun nach den Ergebnissen?

1. Beide Werte ansehen — Angst und Vermeidung erzählen unterschiedliche Geschichten.
2. Alltagsmuster beachten — Bestätigungssuche, Rückzug im Konflikt.
3. Verwandte Screenings erwägen (RSES, GAD-7).
4. Mit einer Fachperson sprechen, wenn Muster Beziehungen dauerhaft belasten.
5. Veränderung ist möglich — Tendenzen sind keine feste Identität.

Kostenlosen ECR-R auf LuriaLab machen

Bereit, Ihre Bindungsmuster zu erkunden? Machen Sie den ECR-R auf LuriaLab — kostenlos, privat und auf Deutsch. Sie erhalten sofortige Subskalenwerte und einen herunterladbaren Bericht.