ما هي الذكاء العاطفي وكيف يمكن تطويره؟

في الموقف نفسه يبقى شخص هادئاً بينما ينفجر آخر. وراء ذلك غالباً الذكاء العاطفي — فهم مشاعرك ومشاعر الآخرين وإدارتها واستخدامها في العلاقات.

الذكاء العاطفي (EQ) ليس مثل معدل الذكاء (IQ). علم النفس يعتبره مهارة قابلة للتنمية.

المكونات الأساسية

• إدراك المشاعر
• استخدام المشاعر
• فهم المشاعر
• تنظيم المشاعر

لماذا يهم؟

• العلاقات
• العمل
• العناية بالنفس
• التربية

فطري أم مكتسب؟

كلاهما. العلاج والممارسة يقويان المهارات.

1. «ماذا أشعر الآن؟»
2. توقف قبل الرد
3. الاستماع الفعّال
4. إشارات الجسم
5. دعم مهني

كيف يُقاس؟

على LuriaLab، SSEIT (اختبار شوتي، 33 بنداً، مجاني) يعرض ملفاً في أربعة مجالات. ليس تشخيصاً. أيضاً: فحص GAD-7.

بعد النتيجة

1. اقرأ النتيجة بهدوء
2. اختر مجالاً واحداً للتحسين
3. خطوات صغيرة
4. استشر مختصاً عند الحاجة

ابدأ باختبار SSEIT المجاني

اختبار SSEIT للذكاء العاطفي — مجهول، نتيجة فورية على LuriaLab.

مهم: للمعلومات فقط ولا يغني عن التشخيص. في حال أزمة، اتصل بخدمات الطوارئ.