SCL-90-R testi: ücretsiz belirtiler tarama listesi online

Son günlerde hem gergin hem yorgun hissediyorsunuz. Uyku bozuldu, bedeninizde bir sıkışma var, düşünceler yerinde durmuyor. Tek bir şeye bağlamak zor; her şey biraz iç içe. Böyle zamanlarda dar bir test yerine geniş bir belirti tarama listesi daha işe yarar. LuriaLab’da SCL-90-R testini ücretsiz ve anonim olarak Türkçe doldurabilirsiniz.

SCL-90-R, Leonard Derogatis’in geliştirdiği 90 maddelik bir öz bildirim ölçeğidir. Her madde için, bugün dahil son yedi günde o yakınmanın sizi ne kadar rahatsız ettiğini işaretlersiniz. Soru sayısı fazla geldiğinde durup yarım bırakmayın; çoğu kişi 15–20 dakikada bitirir. Puanı sizin hesaplamanıza gerek yok, sistem otomatik toplar.

Ölçek tek bir “genel skor”la yetinmez. Somatoform şikayetler, takıntılı düşünceler, kişilerarası hassasiyet, çökkünlük, kaygı, öfke, fobik kaçınma, kuşkuculuk ve psikotizm benzeri yaşantılar ayrı ayrı görünür. Üstüne GSI (genel şiddet indeksi) son bir haftadaki sıkıntının ortalama yoğunluğunu özetler. Yüksek bir alt boyut, “oraya bak” der; tek başına tanı koymaz.

Sonuca sakin bakın. Kötü bir hafta, uykusuzluk ya da bir tartışma puanları şişirebilir. Düşük bir GSI de her şeyin yolunda olduğu anlamına gelmez — bazı insanlar belirtileri küçültür. SCL-90-R bir tarama ve izleme aracıdır. Tanıyı ancak klinik görüşme koyar.

Zaten kaygı mı, çökkünlük mü diye netsiniz? O zaman GAD-7 veya PHQ-9 daha kısa durur. Üçünü bir arada görmek isterseniz DASS-21 de var. SCL-90-R bunların yerine geçmez; tabloyu geniş açar. Kısa testler dar bakış içindir.

Bitince GSI’ye takılıp kalmayın, hangi maddeler canınızı sıktı ona bakın. Puan yüksekse ve günlük hayatı zorluyorsa bir psikiyatrist veya psikologla paylaşın. Krizdaysanız acil yardım alın, testi beklemeyin. Hazırsanız buradan başlayın: SCL-90-R belirti tarama testi.