PHQ-9 depresyon testi: ücretsiz çevrimiçi tarama ve puan anlamı

Enerjiniz azaldıysa, eskiden keyif aldığınız şeylere ilginiz düştüyse, uykunuz bölünüyorsa ve içiniz haftalardır ağır geliyorsa yalnız değilsiniz. PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9), depresyon belirtilerini taramak için en yaygın kullanılan araçlardan biridir. LuriaLab’da ücretsiz PHQ-9 depresyon testini birkaç dakikada, anonim olarak doldurabilirsiniz ve şiddet aralıklarıyla anında puan alabilirsiniz.

PHQ-9 nedir?

PHQ-9, Dr. Robert L. Spitzer, Dr. Kurt Kroenke ve meslektaşları tarafından geliştirilmiştir. Birinci basamak sağlık hizmetlerinde, terapide ve araştırmada dünya çapında kullanılır. Son iki haftadaki depresyon belirtileri hakkında dokuz soru sorar: ilgi veya zevk kaybı, keyifsizlik, uyku değişikliği, yorgunluk, iştah değişikliği, kendini eleştirme, odaklanma güçlüğü, yavaşlama ya da huzursuzluk ve kendine zarar verme düşünceleri. Her madde 0–3 puan alır, toplam 0–27 arasındadır.

PHQ-9 puan aralıkları

• 0–4: Minimal depresyon
• 5–9: Hafif depresyon
• 10–14: Orta düzeyde depresyon
• 15–19: Orta-şiddetli depresyon
• 20–27: Şiddetli depresyon

Bu sınırlar, bu taramadaki belirti yükünü anlamanıza yardım eder. Daha yüksek bir puan, tam bir değerlendirme için ruh sağlığı alanında yetkili bir uzmanla konuşmanın yararlı olabileceğini gösterir. 9. madde (ölmüş olsanız daha iyi olacağınız veya kendinize zarar verme düşünceleri) her zaman ciddiye alınmalıdır: krizdeyseniz acil yardım alın.

PHQ-9 taramasını kim yapmalı?

Süregelen keyifsizlik, ilgi kaybı, uyku ya da iştah değişikliği veya odaklanma güçlüğü fark eden yetişkinler PHQ-9’dan yararlanabilir. Klinisyenler tedavinin gidişini izlemek için de kullanır. Test bir tarama aracıdır, tanı değildir: majör depresyon ya da başka bir durum olup olmadığına ancak yetkili bir uzman karar verebilir.

PHQ-9, GAD-7 ve DASS-21

• PHQ-9: son iki haftaya odaklanan 9 maddelik depresyon taraması
• GAD-7: 7 maddelik kaygı taraması (çoğu zaman PHQ-9 ile birlikte yapılır)
• DASS-21: tek 21 maddelik testte üç alt ölçek (depresyon, kaygı, stres)

Keyifsizlik ve kaygı sık sık birlikte görüldüğü için birçok kişi PHQ-9 ile GAD-7’yi birlikte doldurur. Kaygı da söz konusuysa GAD-7 kaygı testi rehberi yazımıza bakın. Depresyonun sade bir açıklaması için depresyon sözlük maddesi sayfasına göz atın.

Çevrimiçi bir PHQ-9 testine güvenilebilir mi?

Standart PHQ-9 maddelerini ve puanlamasını kullanıyorsa evet. Ölçek, toplumda ve klinik örneklemlerde depresyon belirtilerini göstermede güçlü araştırma desteğine sahiptir. Son iki haftayı dürüstçe yanıtladığınızda çevrimiçi öz bildirim en iyi sonucu verir. LuriaLab resmi toplamı otomatik hesaplar; şiddet aralıklarını ve indirilebilir raporu hemen görürsünüz.

Sonuçtan sonra ne yapabilirsiniz?

1. Puan aralığınıza bakın ve hangi belirtilerin en yüksek çıktığını not edin.
2. İlgili taramaları düşünün: kaygı, stres ve benlik saygısı çoğu zaman iç içedir (örneğin LuriaLab’da GAD-7, DASS-21 ve RSES).
3. Belirtiler sürerse destek alın: terapi (özellikle bilişsel davranışçı terapi veya kişilerarası terapi), günlük düzen değişiklikleri ve tıbbi bakım yardımcı olabilir.
4. Sonucu bir klinisyenle paylaşın, sonraki adımlar için yönlendirme istiyorsanız.
5. Acil yardım alın, kendinize zarar verme düşünceniz varsa: acil servise veya yerel bir kriz hattına başvurun.

Ücretsiz PHQ-9’u LuriaLab’da yapın

Depresyon belirtilerinize bakmak ister misiniz? PHQ-9 testini LuriaLab’da yapın: ücretsiz, anonim ve birden çok dilde. Anında bir puan ve indirilebilir bir rapor alırsınız. İsterseniz bunu bir uzmanla konuşabilirsiniz.