Ruminação

Ruminação é um ciclo de pensamentos repetitivos e difíceis de interromper sobre problemas, sentimentos ou eventos passados — muitas vezes sem avançar em direção a soluções.

Definição

Na psicologia, ruminação significa focar repetidamente na própria angústia e suas possíveis causas ou consequências, geralmente de forma passiva. Está ligada à depressão e ansiedade e pode manter os sintomas de humor. O pensamento excessivo ocasional é comum; a ruminação persistente que interfere no sono, trabalho ou relacionamentos pode justificar apoio. As triagens de humor e ansiedade ajudam a descrever sintomas relacionados, mas não diagnosticam um 'transtorno de ruminação'.

Como pode sentir-se

  • Repetir uma conversa constrangedora por horas.
  • Perguntar 'Por que sou assim?' sem encontrar próximos passos.
  • Ficar acordado revirando a mesma preocupação repetidamente.
  • Comparar-se com os outros de uma maneira que aprofunda a tristeza.

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Perguntas frequentes

A ruminação é a mesma coisa que a resolução de problemas?

Não. A resolução de problemas avança em direção a ações ou decisões. A ruminação tende a circular os mesmos pensamentos sem progresso.

A ruminação pode causar depressão?

A ruminação e o humor baixo frequentemente se reforçam mutuamente. É um fator de risco e um processo de manutenção, não uma explicação completa por si só.

Como os testes do LuriaLab se relacionam com a ruminação?

As triagens de depressão e ansiedade capturam sintomas relacionados. Elas não pontuam a ruminação como uma escala independente.

Fontes

  • Nolen-Hoeksema S. Teoria dos Estilos de Resposta / pesquisa sobre ruminação
  • Literatura clínica sobre ruminação na depressão e ansiedade