Perfeccionismo
O perfeccionismo é uma tendência a estabelecer padrões excessivamente altos e a se julgar severamente por não alcançá-los. Pode ser motivador com moderação, mas prejudicial quando rígido e autocrítico.
Definição
O perfeccionismo envolve a busca pela perfeição e a autoavaliação exigente. O perfeccionismo "adaptativo" pode impulsionar a realização, enquanto o perfeccionismo "maladaptativo" — preocupação com erros e dúvidas — está ligado à ansiedade, depressão e burnout. A Escala Multidimensional de Perfeccionismo (FMPS) mede suas dimensões.
Como pode sentir-se
- Nunca sentir que seu trabalho é bom o suficiente.
- Medo intenso de cometer erros.
- Procrastinar porque a tarefa deve ser perfeita.
- Autocrítica severa por pequenos erros.
Termos relacionados do glossário
Perguntas frequentes
O perfeccionismo é sempre ruim?
Não. Buscar altos padrões pode ser positivo. O perfeccionismo se torna prejudicial quando é rígido, autocrítico e causa sofrimento.
O que a FMPS mede?
A FMPS mede dimensões como preocupação com erros, padrões pessoais, dúvidas sobre ações e expectativas parentais.
Fontes
- Frost RO, et al. Escala Multidimensional de Perfeccionismo
- APA — visão geral da pesquisa sobre perfeccionismo