Perfecționism
Perfecționismul este o tendință de a stabili standarde excesiv de ridicate și de a te judeca aspru pentru că nu le îndeplinești. Poate fi motivant în mod moderat, dar dăunător când devine rigid și auto-critic.
Definiție
Perfecționismul implică străduința pentru impecabilitate și evaluarea auto-exigentă. "Perfecționismul adaptiv" poate stimula realizarea, în timp ce "perfecționismul maladaptiv" — îngrijorarea față de greșeli și îndoiala — este legat de anxietate, depresie și epuizare. Scala de Perfecționism Multidimensională (FMPS) măsoară dimensiunile sale.
Cum se poate simți
- Niciodată nu te simți că munca ta este suficient de bună.
- Frica intensă de a face greșeli.
- Procrastinarea pentru că sarcina trebuie să fie perfectă.
- Auto-critica dură pentru greșeli mici.
Termeni de glosar conexi
- Anxietate
- Burnout
- TOC (Tulburarea Obsesiv-Compulsivă)
- Stima de sine scăzută
- Ruminație
- Frica de evaluare negativă
- Anxietatea legată de apariție
Întrebări frecvente
Este perfecționismul întotdeauna rău?
Nu. Străduința pentru standarde ridicate poate fi pozitivă. Perfecționismul devine dăunător când este rigid, auto-critic și cauzează suferință.
Ce măsoară FMPS?
FMPS măsoară dimensiuni precum îngrijorarea față de greșeli, standardele personale, îndoielile cu privire la acțiuni și așteptările părinților.
Surse
- Frost RO, et al. Scala de Perfecționism Multidimensională
- APA — prezentare generală a cercetării despre perfecționism