Perfectionnisme
Le perfectionnisme est une tendance à établir des normes excessivement élevées et à se juger sévèrement pour ne pas les atteindre. Cela peut être motivant avec modération mais nuisible lorsqu'il est rigide et autocritique.
Définition
Le perfectionnisme implique de viser la perfection et d'exiger une auto-évaluation. Le perfectionnisme "adaptatif" peut stimuler la réussite, tandis que le perfectionnisme "maladaptatif" — l'inquiétude face aux erreurs et le doute — est lié à l'anxiété, à la dépression et à l'épuisement. L'échelle de perfectionnisme multidimensionnelle de Frost (FMPS) mesure ses dimensions.
Ce que l'on peut ressentir
- Ne jamais sentir que votre travail est assez bon.
- Peur intense de faire des erreurs.
- Procrastiner parce que la tâche doit être parfaite.
- Critique sévère de soi pour de petites erreurs.
Termes associés du glossaire
Questions fréquentes
Le perfectionnisme est-il toujours mauvais ?
Non. Viser des normes élevées peut être positif. Le perfectionnisme devient nuisible lorsqu'il est rigide, autocritique et cause de la détresse.
Que mesure le FMPS ?
Le FMPS mesure des dimensions telles que l'inquiétude face aux erreurs, les normes personnelles, les doutes sur les actions et les attentes parentales.
Sources
- Frost RO, et al. Multidimensional Perfectionism Scale
- APA — aperçu de la recherche sur le perfectionnisme
Dernière révision: 2026-07-02. Les outils de dépistage sur LuriaLab sont à titre informatif uniquement et ne constituent pas un diagnostic.