Perfeccionismo
El perfeccionismo es una tendencia a establecer estándares excesivamente altos y juzgarse duramente por no alcanzarlos. Puede ser motivador con moderación, pero dañino cuando es rígido y autocrítico.
Definición
El perfeccionismo implica esforzarse por la perfección y exigir una autoevaluación. El perfeccionismo "adaptativo" puede impulsar el logro, mientras que el perfeccionismo "maladaptativo" — la preocupación por los errores y la duda — se relaciona con la ansiedad, la depresión y el agotamiento. La Escala de Perfeccionismo Multidimensional (FMPS) mide sus dimensiones.
Cómo puede sentirse
- Nunca sentir que tu trabajo es lo suficientemente bueno.
- Intenso miedo a cometer errores.
- Procrastinar porque la tarea debe ser perfecta.
- Autocrítica dura por pequeños errores.
Términos relacionados del glosario
- Ansiedad
- Burnout
- TOC (Trastorno Obsesivo-Compulsivo)
- Baja Autoestima
- Rumiación
- Miedo a la Evaluación Negativa
- Ansiedad por la Apariencia
Preguntas frecuentes
¿Es el perfeccionismo siempre malo?
No. Esforzarse por altos estándares puede ser positivo. El perfeccionismo se vuelve dañino cuando es rígido, autocrítico y causa angustia.
¿Qué mide la FMPS?
La FMPS mide dimensiones como la preocupación por los errores, los estándares personales, las dudas sobre las acciones y las expectativas parentales.
Fuentes
- Frost RO, et al. Escala de Perfeccionismo Multidimensional
- APA — visión general de la investigación sobre perfeccionismo