Perfectionisme
Perfectionisme is de neiging om buitensporig hoge normen te stellen en jezelf hard te beoordelen als je daar niet aan voldoet. Het kan motiverend zijn in gematigde mate, maar schadelijk wanneer het rigide en zelfkritisch is.
Definitie
Perfectionisme houdt in dat je streeft naar foutloosheid en veeleisende zelfevaluatie. 'Adaptief' perfectionisme kan prestaties stimuleren, terwijl 'maladaptief' perfectionisme — bezorgdheid over fouten en twijfels — verband houdt met angst, depressie en burn-out. De Frost Multidimensional Perfectionism Scale (FMPS) meet de dimensies ervan.
Hoe het kan aanvoelen
- Nooit het gevoel hebben dat je werk goed genoeg is.
- Intense angst om fouten te maken.
- Uitstellen omdat de taak perfect moet zijn.
- Harde zelfkritiek over kleine fouten.
Gerelateerde woordenlijsttermen
Veelgestelde vragen
Is perfectionisme altijd slecht?
Nee. Streven naar hoge normen kan positief zijn. Perfectionisme wordt schadelijk wanneer het rigide, zelfkritisch is en leed veroorzaakt.
Wat meet de FMPS?
De FMPS meet dimensies zoals bezorgdheid over fouten, persoonlijke normen, twijfels over acties en ouderlijke verwachtingen.
Bronnen
- Frost RO, et al. Multidimensional Perfectionism Scale
- APA — overzicht perfectionisme onderzoek