Perfektionismus
Perfektionismus ist die Tendenz, übermäßig hohe Standards zu setzen und sich selbst hart zu beurteilen, wenn man sie nicht erreicht. Er kann in Maßen motivierend sein, wird jedoch schädlich, wenn er starr und selbstkritisch ist.
Definition
Perfektionismus beinhaltet das Streben nach Fehlerlosigkeit und die Forderung nach Selbstbewertung. "Adaptive" Perfektionismus kann Leistung antreiben, während "maladaptive" Perfektionismus — Sorge über Fehler und Zweifel — mit Angst, Depression und Burnout verbunden ist. Die Frost Multidimensional Perfectionism Scale (FMPS) misst seine Dimensionen.
Wie es sich anfühlen kann
- Nie das Gefühl haben, dass Ihre Arbeit gut genug ist.
- Intensive Angst, Fehler zu machen.
- Prokrastinieren, weil die Aufgabe perfekt sein muss.
- Harte Selbstkritik über kleine Fehler.
Verwandte Glossarbegriffe
Häufig gestellte Fragen
Ist Perfektionismus immer schlecht?
Nein. Das Streben nach hohen Standards kann positiv sein. Perfektionismus wird schädlich, wenn er starr, selbstkritisch ist und Stress verursacht.
Was misst die FMPS?
Die FMPS misst Dimensionen wie Sorge über Fehler, persönliche Standards, Zweifel an Handlungen und elterliche Erwartungen.
Quellen
- Frost RO, et al. Multidimensional Perfectionism Scale
- APA — Übersicht über die Forschung zu Perfektionismus