Mükemmeliyetçilik
Mükemmeliyetçilik, aşırı yüksek standartlar belirleme eğilimidir ve bu standartlara ulaşamadığınızda kendinizi sert bir şekilde yargılama ile sonuçlanır. Ölçülü olduğunda motive edici olabilir, ancak katı ve öz eleştirel olduğunda zararlı olabilir.
Tanım
Mükemmeliyetçilik, kusursuzluk için çabalamak ve kendini değerlendirme talep etmekle ilgilidir. "Uyumlu" mükemmeliyetçilik başarıyı teşvik edebilirken, "uyumsuz" mükemmeliyetçilik — hatalar konusunda endişe ve şüphe — anksiyete, depresyon ve tükenmişlikle ilişkilidir. Frost Çok Boyutlu Mükemmeliyetçilik Ölçeği (FMPS) bu boyutları ölçer.
Nasıl hissedilir
- Yaptığınız işin asla yeterince iyi olmadığını hissetmek.
- Hata yapma korkusunun yoğun olması.
- Görev mükemmel olmalı diye erteleme yapmak.
- Küçük hatalar için sert öz eleştiri.
İlgili sözlük terimleri
Sıkça sorulan sorular
Mükemmeliyetçilik her zaman kötü mü?
Hayır. Yüksek standartlar peşinde koşmak olumlu olabilir. Mükemmeliyetçilik, katı, öz eleştirel olduğunda ve sıkıntıya neden olduğunda zararlı hale gelir.
FMPS neyi ölçer?
FMPS, hatalar konusundaki endişe, kişisel standartlar, eylemler hakkında şüphe ve ebeveyn beklentileri gibi boyutları ölçer.
Kaynaklar
- Frost RO, et al. Çok Boyutlu Mükemmeliyetçilik Ölçeği
- APA — mükemmeliyetçilik araştırması genel bakış
Son inceleme: 2026-07-02. LuriaLab'daki tarama araçları yalnızca eğitim amaçlıdır ve tanı koymaz.