Emotieregulatie
Emotieregulatie is de set processen die mensen gebruiken om te beïnvloeden welke emoties ze voelen, wanneer ze ze voelen en hoe ze die emoties ervaren of uitdrukken.
Definitie
Emotieregulatie omvat strategieën zoals het herformuleren van een situatie, jezelf kalmeren, steun zoeken of kiezen wanneer je gevoelens wilt uiten. Moeilijkheden met regulatie kunnen zich uiten als intense stemmingswisselingen, impulsieve reacties of het overweldigd voelen door emoties. De Difficulties in Emotion Regulation Scale (DERS-16) screent veelvoorkomende probleemgebieden. Slechte regulatie is een transdiagnostisch kenmerk — het komt voor bij veel aandoeningen — en is op zichzelf geen diagnose.
Hoe het kan aanvoelen
- Emoties zo intens voelen dat het moeilijk is om helder te denken.
- Handelen op emotie op manieren waar je later spijt van hebt.
- Moeite hebben om te kalmeren na boos te zijn geworden.
- Niet weten wat je voelt of hoe je het moet benoemen.
Gerelateerde screeningtests op LuriaLab
Gerelateerde artikelen
Gerelateerde woordenlijsttermen
Veelgestelde vragen
Is emotieregulatie hetzelfde als emotionele dysregulatie?
Emotieregulatie is de bredere vaardigheidset. Emotionele dysregulatie beschrijft voortdurende moeilijkheden bij het effectief beheren van emoties.
Kan emotieregulatie verbeteren?
Ja. Vaardigheidstraining (inclusief benaderingen die worden gebruikt in CBT en DBT) en ondersteunende relaties kunnen de regulatie in de loop van de tijd versterken.
Wat vertelt de DERS-16 me?
Het benadrukt gebieden waar emotieregulatie moeilijk aanvoelt. Resultaten zijn voor zelfreflectie en discussie met een klinicus, niet voor een diagnose.
Bronnen
- Gross JJ. Theorie van emotieregulatie
- Bjureberg J, et al. Validatieliteratuur van de DERS-16 korte vorm