Distanța Psihologică
Distanța psihologică este un termen larg pentru stările emoționale neplăcute — cum ar fi sentimentul de nervozitate, disperare, neliniște sau lipsă de valoare — care pot varia de la ușoară la severă.
Definiție
Distanța psihologică descrie suferința mentală nespecifică mai degrabă decât un diagnostic specific. Include adesea simptome care se suprapun cu anxietatea și depresia. Ecranele scurte, cum ar fi Scala de Distanță Psihologică Kessler (K10), estimează cât de multă distres ai simțit recent. Scorurile ridicate sugerează că căutarea suportului profesional poate ajuta; ele nu diagnostichează de la sine o tulburare.
Cum se poate simți
- Simțindu-te nervos sau „pe marginea prăpastiei” o mare parte din timp.
- Simțindu-te atât de trist încât nimic nu te-ar putea înveseli.
- Simțindu-te că totul este o efort.
- Simțindu-te lipsit de valoare sau că viața este lipsită de speranță.
Teste de screening conexe pe LuriaLab
- Scala de Depresie, Anxietate și Stres (DASS-21)
- Scala stresului perceput (PSS-10)
Articole conexe
- Test DASS-21 online: screening gratuit depresie, anxietate și stres
- Test de Burnout Online: Screening Gratuit pentru Stresul de Muncă și Epuizare
Termeni de glosar conexi
Întrebări frecvente
Este distanța psihologică un diagnostic?
Nu. Este un termen descriptiv pentru cât de multă suferință emoțională experimentează cineva. Diagnosticul necesită o evaluare clinică.
Ce măsoară K10?
K10 întreabă despre sentimentele legate de anxietate și depresie din ultima lună și produce un scor total de distres cu benzi de ghidare.
Când ar trebui să caut ajutor pentru distres?
Dacă distresul este intens, de lungă durată sau interferează cu viața de zi cu zi — sau dacă ai gânduri de a te răni — contactează un profesionist în sănătate sau servicii locale de criză.
Surse
- Kessler RC, et al. Scala de Distanță Psihologică Kessler (K10)
- OMS — sănătate mintală și distres psihosocial