Skala samooceny Rosenberga (RSES): bezpłatny test online

Jak oceniasz siebie na co dzień? Czy czujesz, że masz wartość, czy często krytykujesz siebie w myślach? Skala samooceny Rosenberga (RSES) to jedno z najczęściej używanych narzędzi do pomiaru globalnej samooceny. Na LuriaLab możesz wykonać bezpłatny test RSES online anonimowo i otrzymać natychmiastowy wynik.

Czym jest RSES?

Kwestionariusz zawiera 10 stwierdzeń o ogólnym poczuciu własnej wartości. Odpowiadasz w skali od „zdecydowanie zgadzam się” do „zdecydowanie nie zgadzam się”. Wynik mieści się zwykle w przedziale 0–30 (po odwróceniu punktacji itemów negatywnych).

Jak interpretować wynik?

Niższe wyniki sugerują niższą samoocenę; wyższe — bardziej pozytywne postrzeganie siebie. To przesiew, nie diagnoza — kontekst życiowy i inne objawy (np. depresja) mają znaczenie.

RSES a depresja i lęk

Niska samoocena często współwystępuje z objawami depresyjnymi lub lękowymi. Warto rozważyć także PHQ-9 lub GAD-7 na LuriaLab.

Dla kogo?

Dorośli, którzy chcą lepiej zrozumieć swój obraz siebie — w edukacji, terapii lub dla własnej refleksji.

Bezpłatny test RSES

Zacznij tutaj: RSES — anonimowo, z natychmiastowym wynikiem.

Uwaga: test ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji ze specjalistą.