İmtahan stresi nədir?

İmtahan stresi imtahana hazırlıq və imtahan anında yaranan narahatlıq, gərginlik və performans qorxusudur. Mülayim stress diqqəti artıra bilər; həddindən artıq stress isə yaddaşı, yuxunu və nəticəni poza bilər.

İmtahan stresinin əlamətləri

• Ürək döyüntüsü, tərləmə, mədə narahatlığı
• “Boşalma” və ya düşüncələrin dolaşması
• Yuxusuzluq, təxirəsalma, həddindən artıq təkrar
• Özünə qarşı sərt tənqid və fəlakətli düşüncələr

İdarəetmə strategiyaları

• Planlı hazırlıq və kiçik hədəflər
• Yuxu və fasilələrin qorunması
• Nəfəs və qısa yerəqayıtma texnikaları
• İmtahan formatını əvvəlcədən tanımaq
• Lazım gələrsə məktəb psixoloqu / mütəxəssis dəstəyi

Azərbaycana uyğun skrininq

ISQI-AZ imtahan stresi səviyyəsini qiymətləndirməyə kömək edən yerli inventardır. Nəticə diaqnoz deyil; dəstək planı qurmaq üçün istifadə oluna bilər.